老年人怎么有效地预防关节炎？

   难道老人都逃不过关节炎吗？怎么有效地预防呢？

     前几天一位60岁关节炎患者，回到医院进行复查，在对话中得知，他身边的同龄老人中，有一半多以上的人已经有不同程度的关节炎疾病症状，他说：是不是人老了，关节就“不行了”？现在的老人都“逃不过”关节炎吗？对此我给他做了一下简单的科普，今天也带大家一起了解一下。

什么是关节炎？

    关节炎是由于某些因素引起的炎性疾病，炎症、感染、退化、创伤或其他因素。该疾病发生的部位有人体关节、周围组织等。主要症状有关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，有些患者病情比较严重，关节已经残疾，其生活质量也受到影响。

老人都“逃不过”关节炎吗？

    在我国关节炎患者的数量已经上亿，有关资料显示，50岁以上患有关节炎的人超过50%，所以在网上总能看到，关节炎是老年人的病，是老年人的“专利”，这其实是错误的，在临床中，我们发现所有年龄段都是有可能患上关节炎，这也包括儿童。

    老年人得关节炎的可能性高是因为年龄的不断增长造成关节老化，再加上磨损严重。只要在日常的生活中积极保护关节的健康，才能有效减少患病的几率。

怎么预防关节炎的发生？

方式一：适当运动

    有一些老人不爱运动，可是不活动，身体也是会“生锈”的，只有经常活动关节，关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动，那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝，这样做也可以起到保护关节的作用。

方式二：多晒一晒太阳

很多老人都说，一晒太阳就会感觉头晕，但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为，出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系，而晒太阳可以很好地预防骨质疏松，延缓关节衰老，所以老人们要想好好保护关节，那么就要多晒晒太阳。

方法三：注意保暖、防寒

患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节，最好戴上护膝、护肘等装备，外出时也要穿上雨靴，这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位，诱发关节炎。

方法四：饮食方面要调理好

饮食可以有效缓解身体不适，关节炎老人要避开生冷的食物，也要少吃发物，多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等，这些食物都有保护关节的效果。另外，常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。

来源：网易